3.19
正如tal老师所说，完成目标不如拥有目标来的更有幸福感，所以我的想法发生了转变。不再急吼吼的设定目标实现计划，而是有一个目标，开始做，然后逐步修正。
我打算从2个事情开始。第一，幸福课的学习，我不着急马上学完，反而要慢慢学，让我自己记得，幸福感是靠自己争取来的，物质满足后幸福感的增加就很难了，比如我的衣服护肤品都已经非常多了，再买买买还能快乐吗，不能。我要自我催眠，告诉自己看积极的一面，即使有消极的情绪也理所当然的接受它，然后传递和接收正能量，因为快乐是会传染的
从5课中间到7课中间，讲的是一个主题，信念是自我实现的预言
感慨学术研究性教育和励志书籍或单方面的心理学书籍的不同了，内容更多，更全面，更达观，更实用，更真实，不会鼓吹，不会绝对化，更注重它的严谨性和实用性，例如像《秘密》这本书早前了解过，它讲了吸引力法则，一下子上升到和万有引力定律一样的高度上来，讲了很多鼓舞人心的话，确实很给人力量激情，然而它只说了成功小小的一部分，拥有信仰只是一部分，还需要实干。像ABC《认识疗法》的书也了解了一些，原理和实用性都说得不错
《哈佛幸福课》即《积极心理学》，课程一共有4册，共12节。但B站上的视频一共是有23个，差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要（我自己的理解）、重点整理（我自己的理解）、涉及书籍（视频中提到的老师觉得好的书）、视频摘录（课堂上老师讲的话，按照顺序记录了我觉得比较重要的那些）四个部分。
P1：什么是积极心理学
P2：为什么要学习积极心理学
P3：幸福是一种随机现象吗
P4：积极的环境能改变人
P5：环境的力量
一、对于积极情绪，采用沉溺式的体验会让你更快乐，采取理性分析，则毫无用处；对那些创伤经历，则正好相反，用分析的方式、向他人分享和诉说，反而会让你过的幸福，但你采取沉溺式的沉默，可能会导致PTSD
对创伤经历、疾病最好的支持，是社会关系上的，而不是物质上的
二、神经可塑性：
其实老师讲的就是技能的“用进废退”，神经元的可塑性的确能够这样说，因为它们构成了记忆的基础，可以参考《追寻记忆的痕迹》那本书
▶️02
fit is important!
three reasons we need positive psychology：1⃣works 2⃣being happy is not just a negation of happiness 3⃣the most important way of preventing hardship is actually by focusing on cultivating the positive.
resilience, a class of phenomenon characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity(不幸) or risk.
questions create reality.
active! take responsibility! you are responsible for your life
“积极心理学”第五课：为什么快乐重要&自我实现预言——结论值得怀疑的一课
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