断断续续看了一个月，完成了一多半，写写这门课对我的改变。
幸福课的目标很简单，即提升人的幸福感。课程中给出了很多非常实用的操作，不过这些操作都有一个基本的前提--人性本身无法改变。嫉妒，仇恨，喜悦，伤心等等情绪都很正常，我们不是圣人，不能期待自己永远不以物喜，不以己悲。所以，把负面情绪过滤出的干货回收利用，让积极的心情不断叠加，就是我在前十三课学会的事情。
我的负面情绪主要有三个来源。第一，我爱好语言，喜欢读书，但现在却在一个工科大学做我不擅长的仿真与实验

1 information, interpretation transformation（form） state of mind, uncover potential, human nature, thank you for reminding me of something that I already know
2 why positivr psychology
3 摆脱消极，不能保证我们变得积极。病治好了，不代表走向健康。务实的理想主义者。从遗传学上来讲，我天生就比较容易焦虑，容易得抑郁症，我是教积极心理学的最佳人选。
4 基础幸福水平。面对自己时，准许自己为人。
5 不要收窄缩减，关注其他人和其他事。No pains no gains不算对。信念是自我实现预言。

第一部分认知重塑
1自我概念即命运。
只要相信，便能得到。
信念即自我实现预言。我们创造我们的现实。
2 快乐很重要，积极情绪拓宽思维，消极情绪收紧思维。越快乐越成功。
3行为影响态度 Fake it until you make it.
面对认知差距，人们倾向于让想法符合行为，因为行为更加有力。
4允许为人。允许负面情绪，允许失败。
焦虑 愤怒等等情绪本身只是人性一种，无好坏之分，关键在于情绪之下选择怎样的行为。
第二部分行动指南
1如何正确地赞扬
鼓励行动，鼓励尝试。而非在与他人比较的优秀。

一、分心：
卡尼曼的“母亲与她们的孩子在一起并不开心”：她们并未真正与孩子在一起，她们分心于工作、电话、邮件和将要做的工作
分心也使得我们不能专著于那些真正让我快乐的东西，学会真正enjoyy一件事情
这个说法也能够用到现代社会中，无处不在的噪音，比如手机、电脑的资讯使得我们总是分心关注即时聊天工具、新闻等等，等等
还蛮有启发性的
二、完美主义：
完美主义的一个盲区是：我们如果不经历失败，和不完美，就不会变得更好，没有人一开始就做的非常好，我们通常是从失败中学习

积极心理学8
课程合集
学会感激
上课课我们说到积极者并非不会感到痛苦或失望，而是明白有愤怒恐惧羞辱这些情绪是人之常情，允许自己失败，并且这种失败失望只是暂时的，能够从负面情绪中走出来，继续坚持努力，扭转坏事，一切都会过去。
稍后的课程会深入允许自己失败，讲到完美主义为什么对失败有强烈的情绪。
现在在这节课关于乐观和关注，学会感激。
做积极者
做积极者有很多好处，感到更多幸福
即使发生火灾也会看到“我可以重新开始，火灾给了我一个新起点

感谢乐于助人的网友将本课程的全部中文字幕整理成了电子书！感谢你们！
电子书的链接在此，希望能帮助更多人学习到积极心理学的知识～得益于前人整理，我也接下火炬，希望这份电子书能对你们有帮助！
我是以看电子书为主，搭配b站上的课程视频，以及课程ppt，学习完了这门课。看电子书的效果比边看视频边做笔记来得好，我喜欢看文字！吸收效果会更好！不过有些时候tal老师在课上会放一些视频、音乐，还有对着ppt互动，这时我就去看视频，更好地领会tal老师的用意～

【积极心理学】一篇与课程弱相关的个人日记
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